在音乐中疗愈、在互动中舒压

——工会、心理中心联合举办教师团体鼓圈减压体验活动

2023年4月17日下午3：00，学校工会联合学生处大学生心理健康教育中心举办了教师音乐鼓圈减压体验活动。校工会负责老师和学校36位教职工一起参与了活动。本次活动由无锡精神卫生中心音乐治疗中心负责人、鼓圈带领师、中国音乐治疗协会督导师张一楠老师带领。在她的带领下，老师们了解了鼓圈乐器的基本常识，并现场感受了打击乐在心理疏导和情绪调节方面的作用。

活动中，老师们围成一个椭圆形，在带领师的引导下拍打非洲鼓，感受音乐的律动和熏陶。过程中，带领师帮助团体成员首先学会一些节奏强弱、快慢、音高、乐器特色，并在老师引导下，现场进行音乐的即兴演奏、回声演奏、分组演奏等，给大家创建愉悦、合作、互动的音乐氛围；之后带领师作为音乐治疗师，带领大家用发出声音和身体摆动的方式，宣泄出内心的压力并放松身体肌肉群，帮助大家降低内心的焦虑情绪，放松身心，感受音乐的节奏与融入群体的温暖感，感受当下内心的真实自我，增强内心积极向上的心灵力量，能更好地应对未来生活中的各种困难，提高生活品质。活动中，林佳燕、刘建武等老师还应邀进行了带领师的尝试，精彩表现燃爆现场。

活动结束后，老师们都觉得本次活动真的好有意思，有趣又放松，心情舒畅了很多，很好地舒缓了自己的压力，急切澎湃的鼓声能宣泄心中的压力和负能量，是一种有效的心理减压方式。

撰稿：余新年 供图：施蔚兰 审核：徐悦

2023年4月18日