人的百分之九十五的行为是通过习惯铸成。研究表明,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,大致被测算为21天的时间。面对疫情风险,全员压力增加,舒压不仅仅需要热线,还需要提升自我调节能力。正念冥想是一种心理训练的练习,它会让参与者放慢思绪的速度,让消极情绪消失,放松身心,专注于当下。玛雅吧 大学生心理健康教育中心拟开展“勇敢爱自己,21天提升幸福力”——正念冥想习惯养成活动。本活动旨在通过21天正念冥想训练,提升学生的情绪调节能力,养成自我情绪调节的习惯,安住当下,成为更好的自己。现将有关事项通知如下:
一、活动组织:
主办单位:大学生心理健康教育中心
承办单位:机械技术学院
二、活动时间:
报名时间:5月16日-5月22日
打卡时间:5月23日-6月12日
三、参与人员:
全体学生
四、参与方式:
各学院积极宣传,组织发动学生,学生通过扫描二维码,实名
(学校全名+本人名)加入活动。
利用focus zen软件,选择无头环专区,每天选择自己感兴趣课程进行训练,要求每天训练不低于5分钟。
每天在完成这个目标后进入微信打卡小程序,上传照片或视频,描述感受,完成打卡,坚持21天。
扫码加入校级群,群号:299896613(群1)、789913946(群2),校级群用于提醒打卡、同学反应问题等,以及转发总群每日发布的排名和活动最新进展。
每日打卡时间为8:00—20:00,每日21:00公布当天参与打卡人数排名前十的院校名单。此次活动不允许补打卡。
五、活动获奖:
21天活动结束后,经活动组织单位核查,能坚持21天完成打卡的学生获得苏南片区高校荣誉证书。届时苏南片区高校将举办网络分享,邀请活动中表现优异的学生进行体验分享。
大学生心理健康教育中心
2022年5月19日
附:
小打卡小程序改名步骤
扫描进入小程序
怎样在FocusZen中找到无头环专区?(完成页面截图保存)
手机应用商店 搜:focusZen下载安装APP。
3.如何在小程序中提交打卡信息?(感受写在小程序里面,打卡截图出来上传)