为指导师生们学会调试情绪,培养积极健康的生活状态,
5
月
20
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,校学生处心理健康中心有幸邀请苏州大学教育学院刘稚颖副教授莅临我校J4-102,讲授了“理性思维与情绪健康”的主题讲座。学生处吴宁乐、胡艳兰、余新年、各学院心理辅导员和全校近200名心理委员聆听了讲座,外语与旅游学院承办了此次活动。
讲座中,刘老师讲解了情绪的定义和四项功能,帮助大家深刻认识情绪的作用,并提出了情绪的“2:1定律”,即个体单日积极情绪与消极情绪控制在2:1及以上,才能保持每日的愉悦状态。刘老师采用角色扮演的方法,邀请同学进行现场情绪剖析,通过“三栏表技术”和“五栏表技术”的对比运用,探索人的自动思维方式导致情绪行为的差异,并通过转变“武断推论”、“以偏概全”、“夸大或缩小”等常见认知偏差,修正自动思维,通过转变认知方式,进而转变情绪体验,达到塑造健康情绪的目的。
刘老师富有现实意义的讲座主题、生动活泼的授课风格、角色扮演的互动环节受到同学们的普遍欢迎。通过此次讲座,同学们发觉认知偏差是不良情绪的主要来源。同学们学会通过识别认知偏差、矫正非适应性想法、提出可替代新想法的方式,改变自动思维,从而培养良好的情绪状态和日常行为,保持健康的心理状态。(撰稿:赵癸萍,摄影:曹永娟)